10 testów, ćwiczeń i gier poprawiających zmysły i świadomość sytuacyjną

{h1}

ZATRZYMAJ SIĘ: ZANIM CZYTASZ, PRZEGLĄDAJ RYSUNEK POWYŻEJ PRZEZ 60 SEKUND.


NASTĘPNIE PRZEWIŃ W DÓŁ I ZOBACZ, CZY MOŻESZ ODPOWIEDZIEĆ NA PYTANIA:

  • Ile osób łącznie brało udział w tym wypadku?
  • Ile mężczyzn, a ile kobiet?
  • Jakiego koloru były te dwa samochody?
  • Jakie przedmioty leżały na ziemi?
  • Jaką krzywdę odczuł mężczyzna leżący na ziemi?
  • Jaki był numer rejestracyjny jednego z samochodów?

Jak ci poszło na tym małym teście? Nie tak dobrze, jak byś chciał? Być może nadszedł czas, abyś wzmocnił swoje zdolności obserwacji i zwiększył swoje świadomość sytuacyjna.


Zwiększanie zdolności obserwacyjnych ma wiele zalet: pomaga pełniej żyć w teraźniejszości, dostrzegać interesujące i zachwycające zjawiska, które inaczej byś przeoczył, wykorzystywać okazje, które znikają tak szybko, jak się pojawią, oraz zapewnić bezpieczeństwo tobie i twoim bliskim.

Dzisiaj zamierzamy zaoferować kilka gier, testów i ćwiczeń, które skupią się przede wszystkim na tej ostatniej zalecie: posiadaniu tego rodzaju świadomości sytuacyjnej, która może pomóc w zapobieganiu i radzeniu sobie z potencjalnie niebezpiecznymi i krytycznymi sytuacjami. Ale korzyści płynące z ich praktykowania z pewnością zostaną przeniesione na wszystkie inne aspekty twojego życia.


Gotowy do wyostrzania zmysłów i budowania zdolności obserwacji? Czytaj.



Świadomość sytuacyjna i zmysły

Ilustracja ludzki pięć zmysłów.


Wzmocnienie świadomości sytuacyjnej wymaga upewnienia się, że wszystkie zmysły są włączone i w pełni dostrojone do otoczenia. Wygląda na to, że twój umysł i ciało robią to automatycznie - czy nie widzisz, nie wąchasz i nie słyszysz wszystkiego wokół siebie przez cały czas?

Ale kiedy ktoś zapyta Cię na przykład „Jaki jest Twój numer rejestracyjny?” i rysujesz puste miejsce, szybko zdajesz sobie sprawę, że jest to możliwe spojrzał coś setki razy, nigdy widzenie to.


W rzeczywistości, podczas gdy nasz mózg daje nam poczucie, że z chwili na chwilę przyglądamy się całemu obrazowi naszego środowiska, jest to iluzja. Tak naprawdę zwracamy uwagę tylko na niektóre zestawy bodźców, a inne ignorujemy.

Tak więc, jeśli chcesz wzmocnić swoją świadomość sytuacyjną, musisz być naprawdę zamierzony - musisz świadomie myśleć o wykorzystaniu i kierowaniu wszystkimi zmysłami w większym stopniu. Musisz pociąg do obserwacji. Pierwszym krokiem w tym celu jest ponowne zapoznanie się z mocami i pułapkami zmysłów:


Widok

Widzenie jest tym, o czym zwykle myślimy, gdy myślimy o obserwacji, i na nim najbardziej polegamy, aby nadać sens naszemu światu. Jednak to, co przyjmują nasze oczy, nie jest tak dokładne, jak nasz mózg chciałby, abyśmy wierzyli. Relacje naocznych świadków zbrodni są notorycznie niewiarygodne i podobne do znanych badań jeden w którym ludzie są proszeni o skoncentrowanie się na ludziach, którzy podają piłkę do koszykówki w tę iz powrotem, a robiąc to, tęsknią za mężczyzną w garniturze goryla, przechodzącym przez zdjęcie - pokaż nam, że możemy na coś spojrzeć, nie widząc tego.

Te martwe punkty są spowodowane faktem, że nasze oczy nie działają jak kamery, które rejestrują sceny w momencie, gdy się rozwijają; Zamiast tego nasze mózgi wykonują szereg różnych ujęć, a następnie interpretują je i łączą w spójny obraz. Pozostawiony na autopilocie nasz mózg ignoruje wiele rzeczy w naszym środowisku, uznając je za nieistotne w tworzeniu tego obrazu.


Niemniej jednak wzrok jest niezwykle istotną częścią naszego arsenału świadomości sytuacyjnej - zwłaszcza jeśli ćwiczymy się w szukaniu rzeczy, których normalnie byśmy przegapili. Nasze oczy mówią nam, czy ktoś wygląda podejrzanie lub czy coś jest nie na miejscu w naszym pokoju hotelowym (co wskazuje, że ktoś tam był podczas naszej nieobecności); dostrzegają specyficzne cechy krajobrazu, aby pomóc nam stworzyć mentalną mapę, która poprowadzi nas do domu po wędrówce; nagrywają wyjścia w budynku lub zbrodnię, którą później pamiętamy.

Przesłuchanie

Jako istoty kierujące się wzrokiem, pobieramy mnóstwo informacji naszymi oczami (aż jedna trzecia mocy obliczeniowej naszego mózgu idzie na obsługę bodźców wzrokowych) i większość z nas czuje, że wolelibyśmy stracić słuch niż wzrok.

Ale słuch jest o wiele ważniejszy, aby śledzić i rozumieć, co dzieje się wokół nas, niż nam się wydaje - zwłaszcza jeśli chodzi o zachowanie bezpieczeństwa. Nasz słuch jest niesamowicie dostrojony do naszego otoczenia i działa jako system pierwszej reakcji naszego mózgu, powiadamiając nas o rzeczach, na które należy zwrócić uwagę i zasadniczo kształtując nasze postrzeganie tego, co dzieje się wokół nas. Jak wyjaśnia neurobiolog Seth Horowitz:

„Słyszysz gdziekolwiek od dwudziestu do stu razy szybciej niż widzisz, więc wszystko, co postrzegasz uszami, zabarwia każdą inną percepcję, którą masz, i każdą świadomą myśl, którą masz. Dźwięk dostaje się tak szybko, że modyfikuje wszystkie inne wejścia i przygotowuje dla niego scenę ”.

Nasz słuch jest tak szybki, ponieważ jego obwody nie są tak szeroko rozproszone w mózgu, jak system wzrokowy i ponieważ jest podłączony do najbardziej podstawowych, „pierwotnych” części mózgu. Hałasy uderzają nas prosto w jelito i wywołują trzewną reakcję emocjonalną.

Szybkość i ostrość naszego słuchu wyewoluowały z jego możliwości przetrwania. W nocy, w gęstych lasach i pod mętnymi wodami, nasz wzrok znacznie się pogarsza lub całkowicie zawodzi, i nie możemy zobaczyć niczego poza naszym polem widzenia. Ale nasze uszy nadal mogą odbierać bodźce sensoryczne w ciemności, za rogami i przez wodę, aby stworzyć mentalny obraz tego, co się dzieje.

Hałasy to nic innego jak wibracje i każdego dnia jesteśmy nimi całkowicie otoczeni. Ale tak jak w przypadku wzroku, twoje uszy mogą być słuchający do mnóstwa dźwięków w Twoim otoczeniu, tak naprawdę bez mózgu przesłuchanie im; Twoje anteny są zawsze podniesione, ale nie zawsze wysyłają sygnał, aby zwrócić uwagę. Takie sygnały rejestrują się w Twojej świadomej świadomości tylko wtedy, gdy są szczególnie istotne (np. Gdy słyszysz swoje imię na ruchliwej imprezie) lub gdy łamią zwykły wzorzec / ton / rytm, którego oczekuje Twój mózg (np. , awaria, eksplozja lub ktoś mówi w dziwny / podejrzany sposób).

Możemy dostroić się do większej liczby dźwięków, niż zwykle słyszymy, „podkręcając” uszy, koncentrując się i próbując rozróżnić i wyciągnąć odgłosy, na które zwykle jesteśmy „ślepi”.

Zapach

W porównaniu z naszymi zmysłami wzroku i słuchu węch nie przyciąga wiele uwagi i szacunku. To nasz najstarszy zmysł i zwykle myślimy o nim bardziej w przypadku zwierząt niż nas samych - jak wilk, który może wyczuć swoją ofiarę prawie 2 mile stąd.

Podczas gdy psy rzeczywiście mają zmysł węchu, który jest 10 000-100 000 razy silniejszy niż nasz, ludzki węch jest niczym, cóż, wąchaniem. Ludzie potrafią go wykryć kwintylion wyraziste zapachy. I chociaż nasze inne zmysły muszą zostać przetworzone przez liczne synapsy, zanim dotrą do ciała migdałowatego i hipokampu i wywołają reakcję, zapach łączy się bezpośrednio z mózgiem i tym samym głęboko przywiązuje się do naszych emocji i długotrwałych wspomnień. Dlatego złapanie powiewu czegoś dawnego może natychmiast przenieść Cię w przeszłość.

Te zakorzenione, wywołane zapachem wspomnienia służą temu samemu celowi przetrwania u ludzi, co u zwierząt - identyfikowaniu rodziny i partnerów, znajdowaniu pożywienia i ostrzeganiu o możliwych zagrożeniach. Nasz zmysł węchu jest w stanie rozróżnić krewnych na podstawie zapachu i nie tylko może zidentyfikować niebezpieczeństwo, wychwytując zapach dymu, śmierci, gazów itp., Ale może nawet wyczuć strach, stres i wstręt u innych ludzi .

Rzeczywiście, chociaż ludzki zmysł węchu nie dorównuje zwierzętom, badania wykazały, że tak śledź trop zapachowy w taki sam sposób, jak robią to psy, a powodem, dla którego nie jesteśmy w tym lepsi niż jesteśmy, jest to, że jest to umiejętność, którą należy rozwijać w praktyce. Wytrawny człowiek minionych dni, który bardzo uważnie obserwował otoczenie, często twierdził, że jest w stanie wyśledzić zwierzę za pomocą zapachu.

Podczas gdy zarówno zwierzęta, jak i ludzie przetwarzają zapach w sposób automatyczny - kiedy uderza cię zapach świeżo upieczonych ciasteczek, twój brzuch instynktownie narzeka - ludzki zapach jest w pewnym sensie lepszy od zwierzęcego: mamy możliwość świadomego analizowania zapachów i interpretowania ich. może oznaczać.

Węch może więc pomóc w zidentyfikowaniu przyjaciela lub wroga, poruszaniu się po okolicy - jeśli jesteśmy blisko fabryki, wysypiska, gaju sosnowego lub ogniska w naszej bazie, nasz nos nas o tym poinformuje - a nawet wyśledzi grę.

Touch & Taste

Dotyk i smak to dwa zmysły, które są niesamowicie wzbogacające dla tych, którzy chcą żyć bardziej uważnie i w pełni zanurzyć się w swoich doświadczeniach. Aby jednak być świadomym ryzyka i niebezpieczeństwa, nie będziesz ich tak często używać. Dotyk może się jednak przydać, gdy próbujesz poruszać się w ciemności i musi pozwolić, aby odczucia twoich stóp i dłoni prowadziły.

Trening do obserwacji: 10 testów, ćwiczeń i gier, w które możesz zagrać, aby wzmocnić swoją świadomość sytuacyjną

„Jako skaut powinieneś starać się widzieć i obserwować więcej niż przeciętny człowiek”. -Harcerska książka polowa1948

Jeśli nasze zmysły są naprawdę tak niesamowite, jak przed chwilą opisaliśmy, a to, co powstrzymuje nas przed korzystaniem z nich w większym stopniu, to umożliwienie im domyślnego włączenia autopilota, musimy znaleźć sposoby na celowe ćwiczenie i rzucanie im wyzwania, aby dać im pełną swobodę. .

Opanowanie świadomości sytuacyjnej obejmuje naukę obserwowania, interpretowania i zapamiętywania. Poniższe ćwiczenia, testy i gry mają na celu wzmocnienie tych umiejętności, aktywując ukryte moce zmysłów.

Niektóre gry i ćwiczenia można ćwiczyć w pojedynkę, podczas gdy inne najlepiej sprawdzałyby się w grupach, takich jak klub, spotkanie przyjaciół lub oddział skautów (kilka pomysłów faktycznie pochodzi z wydania 1948 r. Chłopak Skaut Fieldbook). Gry są również świetne do zrobienia z rodziną - zapewnią rozrywkę Twoim dzieciom bez konieczności sięgania po smartfona!

1. „Gra Kim”

W słynnej powieści Rudyarda Kiplinga Kim, Kimball O’Hara, irlandzki nastolatek, przechodzi szkolenie szpiegowskie dla brytyjskiego Secret Service. W ramach tego szkolenia jest pod opieką Lurgan Sahib, pozornego właściciela sklepu jubilerskiego w Indiach Brytyjskich, który naprawdę wykonuje szpiegostwo przeciwko Rosjanom.

Lurgan zaprasza zarówno swojego służącego, jak i Kim, do gry w „Grę z klejnotami”. Sprzedawca kładzie na tacy 15 klejnotów, każe dwóm młodym mężczyznom patrzeć na nie przez minutę, a następnie przykrywa kamienie gazetą. Sługa, który już wiele razy ćwiczył tę grę, z łatwością jest w stanie nazwać i dokładnie opisać wszystkie klejnoty pod papierem, a nawet dokładnie odgadnąć wagę każdego kamienia. Kim jednak zmaga się ze swoim przypomnieniem i nie może przepisać pełnej listy tego, co znajduje się pod papierem.

Kim protestuje, że służący jest bardziej zaznajomiony z klejnotami niż on i prosi o rewanż. Tym razem taca jest wyłożona drobiazgami ze sklepu i kuchni. Ale pamięć sługi po raz kolejny bije wspomnienie Kima, a on nawet wygrywa mecz, w którym czuje przedmioty tylko z zawiązanymi oczami, zanim zostaną zakryte.

Kim jest pokorny i zaintrygowany, ale chce wiedzieć, w jaki sposób chłopiec stał się takim mistrzem gry. Lurgan odpowiada: „Robiąc to wiele razy, aż zostanie to zrobione idealnie - bo warto”.

Przez następne 10 dni Kim i sługa ćwiczą razem, używając różnych przedmiotów - klejnotów, sztyletów, fotografii i nie tylko. Wkrótce zdolności obserwacji Kima zaczną rywalizować z jego mentorem.

Dziś ta gra jest znana jako „Gra Kim” i jest grana zarówno przez harcerzy, jak i przez wojskowych snajperów, aby zwiększyć ich zdolność dostrzegania i zapamiętywania szczegółów. To łatwa gra: poproś kogoś, aby położył kilka różnych przedmiotów na stole (24 to dobra liczba), przyjrzał się im przez minutę, a następnie przykrył je szmatką. Zapisz teraz tyle obiektów, ile pamiętasz. Powinieneś być w stanie przywołać co najmniej 16 lub więcej.

Oto okazja, aby zagrać teraz w Kim’s Game: spójrz na poniższą ilustrację przez 60 sekund, a następnie przewiń ją i zobacz, ile obiektów możesz zapamiętać!

Ilustracja obiektów świadomości.

Jak ci poszło? Lepiej ćwicz dalej!

2. Rozszerz i popraw swoje pole widzenia

Większość z nas, choć nie zdajemy sobie z tego sprawy, chodzi po okolicy z wizją tunelu. Koncentrujemy się na kilku rzeczach bezpośrednio wokół nas lub przed nami, a wszystko inne znika z naszego pola widzenia. Więc kiedy spacerujesz, przypominaj sobie, aby przyjmować więcej niż zwykle. Celowo szukaj szczegółów w swoim środowisku, które zwykle przeoczysz. Zwróć uwagę na szczególne cechy krajobrazu, ubranie ludzi, boczne drogi, alejki, marki i modele samochodów, znaki, graffiti na ścianach - cokolwiek.

Aby ćwiczyć rozszerzanie pola widzenia podczas chodzenia, postępuj zgodnie ze wskazówkami z Książka polowa Boy Scout:

„Naucz się skanować ziemię przed sobą… Niech twoje oczy wędrują powoli po półkolu od prawej do lewej po wąskim pasie ziemi bezpośrednio przed tobą. Następnie umieść je dalej od lewej do prawej nad ziemią. Kontynuując w ten sposób, możesz dokładnie objąć całe pole ”.

3. Co to za dźwięk?

Rozłóż koc w rogu pokoju. Następnie na zmianę stań za nim i wydawaj dźwięki z przypadkowymi przedmiotami, które reszta grupy musi spróbować zidentyfikować. Im bardziej niejasne i wymagające są odgłosy, które ludzie mogą wymyślić, tym lepiej - pomyśl o zapaleniu zapałki, obieraniu jabłka, ostrzeniu noża, czesaniu włosów itp.

4. Test naocznego świadka

Zaproś kogoś, kogo Twoi skauci / przyjaciele nie znają, na spotkanie grupowe. Niech wejdą na kilka minut, a następnie wyjdą. Następnie niech wszyscy zapiszą fizyczny opis nieznajomego i zobaczą, jakie są dokładne.

5. Nawiguj za pomocą dotyku i wyczucia

Czy potrafisz szybko ubrać się w kompletnie zaciemnionym pokoju? Czy potrafisz spacerować po ciemnym lesie bez latarki? Czy możesz chodzić po domu z zawiązanymi oczami? Ćwicz manewrowanie i nawigację bez użycia oczu.

6. Czyj nos wie?

Niech jeden członek rodziny / grupy napełni papierowe kubki różnymi aromatycznymi materiałami - skórką pomarańczy, cebulą, kawą, przyprawami (cynamonem, pieprzem, czosnkiem itp.), Trawą, chmielem nr 9 (dowolne źródło te męskie zapachy są dobrymi kandydatami) i tak dalej. Następnie podaj kubki uczestnikom z zawiązanymi oczami, którzy pociągają nosem i podają kubek dalej. Po ponownym zebraniu filiżanki przez prowadzącego, uczestnicy zapisują, co poczuli.

7. Poczuj to

Podobnie jak # 6, ale umieść różne szanse i końce w pudełku, które następnie zostanie przekazane. Uczestnicy muszą poczuć przedmiot i zidentyfikować go samym dotykiem.

8. Obserwacyjne polowanie na scavenger

To świetna zabawa dla dzieci i może zamienić długi spacer po lesie lub mieście, w którym mogą narzekać, w zabawną grę i szansę na wzmocnienie ich zdolności obserwacji! Zanim wyruszysz, wymyśl listę rzeczy, które dzieci muszą znaleźć; na przykład podczas spaceru przyrodniczego możesz odłożyć takie rzeczy jak krzak z jagodami, ptasie gniazdo, mech, szyszka itp. Gdy będziesz spacerować, dzieci będą szukać wymienionych przedmiotów i za każdym razem są pierwszymi, którzy je szpiegują, mogą oznaczyć inną pozycję ze swojej listy. Zobacz, kto może znaleźć najwięcej rzeczy. To też nie musi być zawody; wszyscy możecie szukać elementów razem jako rodzina i po prostu prowadzić jedną listę kontrolną.

9. Zakończ rozmowę kwalifikacyjną

Kiedy idziesz z rodziną do restauracji lub innego miejsca biznesowego, zanotuj kilka rzeczy o swoim otoczeniu: liczbę pracowników za ladą, ubranie i płeć osoby siedzącej obok Ciebie, ile wejść / są wyjścia itp. Kiedy wychodzisz i wsiadasz do samochodu, aby wrócić do domu, zadaj dzieciom pytania typu „Ilu pracowników było za ladą?” „Czy osoba siedząca obok nas była mężczyzną czy kobietą?” „Jaki kolor miał jego / jej koszula?” „Ile było wyjść?”

10. Ludzie obserwujący w określonym celu

W Sir Arthur Conan Doyle's A Study In Scarlet, Dr Watson po raz pierwszy dowiaduje się o niezwykłych zdolnościach obserwacji i dedukcji swojego przyszłego towarzysza. Kiedy para zauważa mężczyznę idącego ulicą, patrzącego na adresy i niosącego dużą kopertę, Holmes natychmiast identyfikuje nieznajomego jako emerytowanego sierżanta piechoty morskiej. Po tym, jak nosiciel wiadomości potwierdza tę tożsamość, Watson jest całkowicie zaskoczony zdolnościami obserwacyjnymi Holmesa. „Jak, u licha, to wywnioskowałeś?” On pyta. Następnie detektyw podaje następujące wyjaśnienie:

„Łatwiej było to poznać niż wyjaśnić, dlaczego to znam. Gdyby poproszono cię o udowodnienie, że dwa i dwa to cztery, możesz napotkać pewne trudności, a jednak jesteś tego całkiem pewien. Nawet po drugiej stronie ulicy mogłem zobaczyć wielką, niebieską kotwicę wytatuowaną na grzbiecie dłoni mężczyzny. To trąciło morze. Miał jednak wojskowy powóz i regulowane wąsy boczne. Tam mamy marine. Był człowiekiem z pewną pewnością siebie i pewną aurą dowodzenia. Musiałeś zauważyć, w jaki sposób trzymał głowę i machał laską. Stały, szanowany mężczyzna w średnim wieku też na jego twarzy - wszystkie fakty, które doprowadziły mnie do przekonania, że ​​był sierżantem.

'Wspaniale!' Woła dr Watson.

„Powszechne” - odpowiada Holmes.

Jeśli wolisz uprawnienia do dedukcji podobne do tych, jakie panuje przy mieszkańcu 221B Baker St., przećwicz obserwowanie ludzi z większą rozwagą, niż zwykle pożycza się rozrywce. Zwróć uwagę na ubrania, tatuaże i dodatki przechodniów oraz obserwuj ich maniery i sposób, w jaki się noszą. Następnie spróbuj odgadnąć ich pochodzenie i zawód.

Z wystarczającą praktyką w tym i innych ćwiczeniach i grach opisanych powyżej, twoje zmysły zostaną wyostrzone, twoja zdolność obserwacji wzrośnie, a twoja świadomość sytuacyjna zostanie wzmocniona. Wkrótce będziesz mógł powiedzieć za Holmesem: „Wyszkoliłem się, by dostrzegać to, co widzę”.