Podstawy boksu, część V: Punching - Hook & Uppercut

{h1}

Uwaga redaktora: to jest post gościnny od Chad Howse który pisze serię postów dla AoM na temat podstaw boksu.


Jak wspomniałem w poprzednim artykule, to zawsze cios, którego nie widzisz, skutkuje nokautem. A hak i górny cios to dwa ciosy, które, jeśli zostaną skutecznie rzucone, mogą zaskoczyć przeciwnika.

Zacznę od nakreślenia kilku zasad:


  1. Nie rzucaj ołowianym cięciem. Oznacza to, że nie rzucaj górnego cięcia, chyba że jest poprzedzone innym uderzeniem.
  2. Nie „pokazuj” swojego haka, chyba że używasz go do ustawienia kolejnego ciosu. Hak najlepiej rzucać, gdy przeciwnik nie widzi, że się zbliża, głównie po dośrodkowaniu lub podcięciu.
  3. Rzuć oba ciosy ze złymi intencjami.

W następnym filmie omówię szczegóły, a na końcu artykułu podam kilka wskazówek.

Zapraszam do dodania więcej wskazówek w sekcji komentarzy, kilka świetnych było w ostatnim artykule.


WIDEO




Porady:

Włóż w to swoje ciało

Każdy punch zaczyna się od podstaw, ale jest to szczególnie prawdziwe w przypadku haka i nacięcia górnego. Twoje biodra są najważniejszym aspektem każdego uderzenia, ponieważ Twoja ręka nie rozciąga się tak, jak to ma miejsce, gdy rzucasz krzyżem lub dźgnięciem.


Niech twoje biodra prowadzą cios, a twoje ramię i ramię podążają.

Muhammad Ali Vintage mecz bokserski rzucanie ciosem.


Ali demonstruje moc haka.

Chroń się, rzucając ciosem


Kiedy faceci rzucają hakiem, często też wyrzucają tam brodę, dając przeciwnikowi ładny, duży cel. Trzymaj drugą rękę w górze i opuszczoną brodę przez cały czas trwania ciosu.

Wspomniałem, że zawsze uderzenie, którego nie widać lub nie jest oczekiwane, skutkuje nokautem, cóż, kiedy zadajesz cios, ostatnią rzeczą, której się spodziewasz, jest uderzenie solidnym, więc miej to na uwadze .

Dziurkuje w pęczkach

Idealnie byłoby, gdybyś uderzył pięścią na końcu kombinacji lub w trybie lawinowym, lub przynajmniej po wykonaniu kolejnego uderzenia.

Dobra kombinacja do ustawienia górnego cięcia: uderzenie, krzyż, hak, a następnie wykończenie solidnym nacięciem.

Aby ustawić potężny hak: rzuć nim po rzucie krzyżykiem. Możesz nawet wyrzucić jedno ukłucie, co jest zwykle nieoczekiwane.

Zrozum swojego przeciwnika

Aby zadać mocny cios w odpowiednim miejscu, nie chcesz, aby przeciwnik się tego spodziewał, ale nie chcesz też, aby pilnował tego miejsca.

Jeśli rzucasz lewym hakiem, nie chcesz, aby jego prawa ręka znajdowała się z boku głowy. Aby usunąć to z drogi, rzuć ciosem, krzyżem lub cięciem w górę, co wyrzuci jego umysł ze środka jego ciała, otwierając boki.

Jeśli rzucasz górnym cięciem, poprzedź go hakiem, aby osłonić jego osłonę z boku, otwierając środek jego ciała, czyniąc go podatnym na skaleczenie.

Skoncentruj się na szybkości i dokładności, a nie mocy

Często słyszy się to w baseballu: „Udał się, uderzając w płoty”.

Cóż, nie inaczej jest z boksem. Ładowanie ciosów jest jak „gadanie” w pokerze: daje przeciwnikowi przewagę do obrony lub wylądowania czegoś własnego.

Skoncentruj się na szybkości; moc jest czymś, czego nie należy wymuszać. Jeśli tak, ryzykujesz przedwczesne zmęczenie i chybienie celu.

_______________
Podstawy boksu Część I: Jak zawiązać ręce
Podstawy boksu, część II: postawa i praca nóg
Podstawy boksu, część III: Obrona
Podstawy boksu, część IV: Punching - Jab & Cross
Podstawy boksu, część V: Punching - Hook & Uppercut
Podstawy boksu Część VI: Kombinacje bokserskie

________________________________________________

Chad Howse jest bokserem-amatorem i trenerem osobistym, którego pasją jest pomaganie klientom w osiąganiu satysfakcjonujących wyników w krótkim czasie, aby mogli jak najlepiej wykorzystać życie. Wskazówki i inspiracje dotyczące fitnessu znajdziesz na jego blogu, Chad Howse Fitnesszarejestruj się, aby otrzymać dwa bezpłatne e-booki, i zasubskrybuj jego kanał RSS.